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Dietas para diferentes tipos de sangre A, O y AB B
Publicado por admin en Nutrición, dietas, perder peso, sangre el mayo 15th, 2012
Dieta para grupo sanguíneo A
Para el tipo sanguíneo A recomendado para reducir el el consumtion de los alimentos hechos con leche y los productos cárnicos, las personas con sangre tipo A es por lo general tienen un sistema digestivo que es relativamente sensible y alta en carbohidratos alimentos rendimiento pero baja en grasas, también se recomienda a los ser vegetariano, trate de relajarse más haciendo meditación, escuchar música, ya sea religiosa, o hacer ejercicio no competitivo y el resto lo suficiente como para minimizar el estrés.
Ejemplo de dieta para la sangre tipo A:
Para el desayuno: agua potable mezclada con jugo de limón + Oatmel
Merienda: Jugo de Vino copa o un café
Almuerzo: Comer ensalada de trigo pan más de una sola pieza y té de hierbas
Merienda: Comer dos rebanadas de pastel de arroz y beber té verde
(Si necesita ayuda para la cena: comer pasta sin carne, más brócoli yogur y té de hierbas)
Dieta para grupo sanguíneo B
Por la sangre tipo B se les aconseja consumir variedad de alimentos y bebidas a base de leche para estimular el sistema inmune, pero limitando el consumo de carne. Busque actividades regulares en forma de afición y la creatividad para afrontar el estrés.
Mientras que las personas que tienen sangre tipo A se recomienda consumir sólo vegetales, o una dieta vegetariana. Las sugerencias de Adamo Dr. Peter JD sugirió al propietario del grupo sanguíneo AB es ser vegetariano dieta, pero para cierto momento siguen consumiendo productos lácteos, especialmente durante el ejercicio.
Características de los grupos sanguíneos particular B son:
Acostúmbrese a hacer ejercicio en la mañana para tener más energía, se recomienda a los patrones de consumo de alimentos en pequeñas cantidades, pero para la frecuencia de consumo (comidas más frecuentes con porciones pequeñas) más densos.
Los menús de la dieta se sugiere:
Desayuno: Agua Potable mezclada con limón + Una rebanada dos rebanadas de pan + queso + Jugo de Uva
A media mañana Merienda: Yogur
Almuerzo: 4 rebanadas de pechuga de pollo + 2 piezas de Ensalada de Plum + + té de hierbas
Merienda: Tarta de queso beber té de hierbas +
Cena: beber café + + Tortilla de ensalada de frutas
Dieta para el tipo de sangre O
Grupo sanguíneo O han sugerido hacer gimnasia para afrontar el estrés, fácil de adaptar al medio ambiente y la comida allí, en comparación con el tipo de sangre otra parte, tipo de sangre O tienen una inmunidad superior, se recomienda consumir carne, fruta, pescado, verduras, porque tiene alto contenido en proteínas y baja en hidratos de carbono, el riesgo de enfermedad causada por inflamación y daño a órganos como la artritis, cuando los alimentos que consume no es apropiado.
La dieta recomendada:
Desayuno: Coma una fruta de banano + 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla de capas
Entre el desayuno y el almuerzo: té de hierbas
Almuerzo: Ensalada de espinaca Comer + + pedazo de carne asada Manzanas
Merienda: comer la torta
Cena: Comer un pedazo de carne + patatas hervidas y espárragos estofados de cordero + + Fruta té de hierbas.
Patrones para el tipo de sangre AB dieta
La sangre del grupo A y B son diametralmente opuestas al tipo de alimentos consumidos. Recomendado para personas con sangre del tipo B a consumir una variedad de alimentos, mientras que para aquellos que tienen sangre del tipo B se les aconseja consumir las hierbas o la dieta vegetariana.
Consejos de Adamo Dr. Peter JD “con los propietarios del grupo sanguíneo AB una dieta con una dieta vegetariana, sino a un determinado momento siguen consumiendo productos lácteos. Especialmente durante el ejercicio.
En general el tipo de sangre AB se encuentran raramente, pero todavía tiene sus ventajas y la intolerancia de los grupos sanguíneos A y B. El tipo de sangre AB se considera que tiene el sistema inmunológico es muy bueno en comparación con otros grupos sanguíneos, pero el tipo de sangre es muy susceptible a enfermedades graves como el las enfermedades del corazón, el cáncer, el nervio.
Solicita el ejercicio de grupo sanguíneo AB son la relajación y la meditación. Pescados y mariscos, productos lácteos, algunos tipos de frutos secos son alimentos recomendados para el tipo de sangre AB, mientras que para el tipo de alimento no se recomienda como la carne roja, frijoles rojos, maíz.
Asociado a algunos de los nutrientes que necesita, es en realidad la necesidad del cuerpo por los alimentos orgánicos, incluyendo vegetales orgánicos con una nutrición completa, de acuerdo con un cierto tipo de sangre, y para optimizar la función de los nutrientes adicionales que necesita el cuerpo de las necesidades de los prebióticos y probióticos y las enzimas, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales.
La importancia de la leche en la nutrición
Publicado por admin en Nutrición, alimentación, consejos de nutrición, dietas el marzo 6th, 2012
Los productos lácteos están considerados por los nutricionistas como uno de los cuatro grupos fundamentales de la dieta humana (los cuatro grupos básicos son:
1-leche y derivados,
2-carnes, aves, pescados y huevos,
3- verduras y frutas y
4- panes y cereales), porque, después de las carnes, son las mejores fuentes de proteínas de alta calidad.
En esta nota investigamos cuáles son exactamente las propiedades de cada producto para que pueda elegir entre los que más le guste según su necesidad… y su paladar. Para no tener sorpresas, compre siempre productos lácteos de marcas reconocidas y en lugares donde sí o sí se respete la cadena de frío. De todos modos, vale destacar que si se corta esta cadena, el producto podrá tornarse amargo o ácido pero nunca desarrollará bacterias patógenas porque ya fue pasteurizado.
La leche es el alimento proteínico que la Naturaleza brinda a los mamíferos, grupo al que, como es sabido, pertenecen los seres humanos. Dar caseína en cantidad que cubriera el 18 por ciento de las calorías totales pudo conservarse la vida y estimular el crecimiento, por lo que se la clasificó como proteína completa.
La gliadina (proteína del trigo) en cambio, conservaba la vida pero no estimulaba el crecimiento, por lo que se la clasificó como proteína parcialmente incompleta.
Al dar caseína en una concentración del 9 por ciento, se encontró que su eficacia era 50 por ciento menor que cuando se daba en concentración del 18 por ciento, por lo que se apreció que la cantidad y la calidad también son importantes al valorar la eficacia de las proteínas. Este experimento nos da la respuesta de por qué los productos lácteos son tan necesarios e irreemplazables en la dieta, sobre todo la de los niños.
Quienes viven en el campo pueden disfrutar de un buen vaso de leche recién ordeñada, todavía tibia y con sus cualidades intactas. Pero los habitantes de la ciudad tenemos que comprarla envasada, una tarea nada sencilla teniendo en cuenta la cantidad de cosas que se indican en la etiqueta y la amplia variedad desarrollada por la industria que responde a todas las necesidades. Además, recuerde que no es conveniente poner la leche en el free-zer: el congelamiento deteriora su estructura y estabilidad.
Delgadez en la Sociedad Moderna
Publicado por admin en Salud, dietas, noticias salud el agosto 28th, 2011
Mucha gente considera privilegiados por la naturaleza y se mueren de risa cuando ellos o ellas se quejan de su problema. ¡Imagínese, no poder engordar!
Para la mayoría de los mortales ese es un raro privilegio, que debería merecer reverencias de los felices agraciados. De hecho, vista de afuera la situación parece ideal: flacos y flacas (que no pasan del 15% de la población en los países occidentales) comen de todo, en la cantidad deseada, sin tener en cuenta la balanza.
¿Qué más pueden pedirle a la vida? Sin embargo, en la perspectiva de los delgados no todo son flores y bombones de chocolate con cerera. Aunque la delgadez no es sinónimo de fragilidad, los hombres y mujeres que se encuentran por debajo del peso normal cargan con la imagen de enfermos, desanimados y sin tuerzas para enfrentar la vida.
Además de esto, principalmente del lado femenino, las formas redondas siempre sugerirán sensualidad. El tipo esquelético encamado por la modelo inglesa Twiggi en los años 70 no logró acabar con la tradición de que la femineidad va asociada a las curvas y redondeces. Antes de eso se entiende que los muy delgados y principalmente las muy delgadas, consideran que un poco de grasa es fundamental.
Ciertas estadísticas francesas revelan que dos de cada diez mujeres gustarían de volverse más rellenas. El problema es que en este juego, perder es más fácil que ganar. Eso mismo: aunque usted no lo crea, aumentar el peso corporal exige más esfuerzo que disminuirlo. Obviamente estamos hablando de gente flaca y no de un obeso qué bajó seis kilos y los vuelve a subir como si nada.
Los Ayunos
El cuerpo fue diseñado para procesar los alimentos. Por lo tanto, cuando se ayuna se somete al organismo a una situación de estrés a la cual reacciona con una “autofagia proteica”, esto significa que el cuerpo, para sobrevivir, se come las proteínas.
Tanto el cerebro como las células necesitan azúcar para vivir, por eso cuando no la reciben a través de los alimentos, el organismo transfonna la proteína muscular, es decir, el músculo, en azúcar.
El descenso de peso que se registra al otro día del ayuno es un efecto de la destrucción muscular y la liberación de agua que se produce en simultáneo. Para que no tenga duda de lo destructivo que es el ayuno le brindamos una cifra contundente: se calcula que en un día de ayuno se pierden entre 200 y 300 gramos de músculo.
Recién a los 10 días de ayuno se invierte esta dependencia energética y el cuerpo empieza a utilizar sólo 20 gramos de músculo y mucha grasa. El mecanismo del ayuno se refleja en el organismo de la siguiente forma: mientras una persona ayuna unas 12 horas el cuerpo vive del músculo y el peso que se pierde es agua y músculo.
Al otro día, esa persona come mucho porque tiene hambre y el cuerpo aprovecha para recuperase. Al otro día vuelve a ayunar y así sucesivamente hasta que un día se siente tan mal por los desórdenes orgánicos que le produjo el ayuno que decide consultar a un médico. Le dan una dieta equilibrada, pero le advierten: hasta que no recupere todas las falencias que tiene su organismo (hierro, potasio, vitaminas, etc) va a pasar un tiempo sin que note cambios en la balanza. Recién cuando el organismo se equilibre va a empezar a bajar de peso.
Comer menos de la dieta
Este es un problema bastante común de la gente que está apurada en bajar de peso y piensa que de esta forma lo logrará más rápido. Además de estar equivocados, se enfrentan a un verdadero inconveniente: que al comer menos lo hacen indiscriminadamente, es decir, que bajan los niveles mínimos de carbohidratos o proteínas que el cuerpo necesita produciendo en el organismo una falencia importante.
Para que la dieta tenga éxito es fundamental entender que para bajar la masa corporal grasa se necesita armonía en la alimentación porque el organismo no sólo necesita combustible para moverse sino también para bajar de peso.
Si usted no baja de peso con la dieta que le indicó su médico consúltelo nuevamente y él le indicará los cambios que debe hacer. Nunca decida por iniciativa propia qué elementos sacar de la dieta porque influirá en su equilibrio orgánico (estado de ánimo, rendimiento, humor, etc).
Errores a la hora de adelgazar
¿Y LOS ERRORES?
Todo lo explicado hasta aquí intenta ponerlo al tanto de cuál es la forma correcta de instrumentar una dieta.
El problema es que todos los planes de alimentación tienen altas probabilidades de fracasar cuando la persona que está a régimen no cumple estrictamente sus dictámenes, pensando que un pequeño cambio o falta de control no influye en el resultado final, es decir, el peso.
Para que esto no suceda le advertimos de antemano cuáles son los errores más comunes que cometerá si no cumple las indicaciones de su dieta. Preste atención, porque aquí encontrará a los mejores saboteadores de los regímenes para adelgazar.
Acumulación de grasas
• Las dietas muy bajas en calorías, estos regímenes, a la larga, hacen más difícil el control del peso porque cuando se reduce en forma drástica el consumo de calorias, el organismo no sólo pierde grasa sino también
• Las bebidas alcohólicas. ¿Qué dice la etiqueta d3 su cerveza? Cero grasas, ¿verdad? Sin embargo, el alcohol aporta calorías: cada gramo de alcohol brinda al organismo 7 kllocalorías y si se tiene en cuenta que cada gramo de grasa aporta 9 kilocalorías, se puede concluir que el aporte calórico es casi como el de la grasa. Además, cuando se ingiere un exceso de calorías provenientes de los alimentos acompañadas de alcohol, se depositan como grasa.
• El hábito de fumar:, muchas personas mantienen el perjudicial hábito de fumar porque temen dejarlo y aumentar de peso. Sin embargo, numerosos estudios sugieren que los fumadores tienen más grasa en el abdomen, de forma que, aunque usted podría aumentar algunos kilos, si dejara de fumar, es muy probable que éstos no se acumulen en el área abdominal.
• La combinación de azúcar y grasa.
aparentemente, el dúo de azúcar y grasa tiende a incrementar el volumen del área abdominal de esta forma: cuando el azúcar llega al torrente sanguíneo, el organismo responde liberando un flujo de insulina. Esta insulina hace que las células grasas se activen y hagan depositar en ellas al azúcar como grasa y a las grasas como tales. De esa manera, la grasa de las hamburguesas y las tortas de chocolate van directamente a almacenarse en ellas. Reduzca la grasa en su dieta y esto no sucederá con tanta frecuencia. Y si consume grasas, trate de no combinarlas con azúcar.
• La natación, este es un ejercicio completo: promueve el movimiento de brazos y piernas, no es agotador y contribuye a la salud cardiovascular. Sin embargo, en cuanto a la eliminación de grasa, la natación no se halla en los primeros puestos. Los investigadores no están seguros de la causa. Pero sugieren que nadar en aguas frías aumenta el apetito y el cuerpo acumula grasa, como un mecanismo para conservar el calor, en lugar de quemarlas como energía. No obstante es posible convertir la natación en un deporte que elimine las grasas si aplica la variante del entrenamiento por intervalos. En lugar de nadar durante 30 minutos seguidos a una Intensidad moderada, pruebe esta combinación: después de diez minutos de calentamiento, aumente la velocidad durante cuatro vueltas, y redúzcala nuevamente durante otras cuatro.
Consejos para una dieta exitosa
ANTES DE LA COMIDA:
• Planifique sus comidas. Un día antes haga las compras que necesite para no improvisar en el momento de la comida. Después de comer escriba lo que ingirió para llevar un mejor control de su dieta.
DURANTE LA COMIDA:
• Cuando se siente a comer; coma. Deje de lado la lectura, la televisión o cualquier otra actividad asociada que le haga perder conciencia de lo que está comiendo.
• Piense y concéntrese en los detalles de la comida: sabor, aroma, textura. Saboree los alimentos, no engulla.
• Coma siempre de su propio plato. Recuerde que lo que sobró en el plato de su hijo también engorda.
DESPUES DE LA COMIDA:
Si la sobremesa lo induce a seguir comiendo:
• Levántese de la mesa.
• Lávese inmediatamente los dientes.
• Tome un café o té (no olvide que las infusiones ayudan a saciar el apetito).
• Salga a dar una vuelta.
El ABC de las Dietas
Todos, de una u otra forma, disfrutan del acto de comer. Es más, no sólo comen para saciar el hambre sino también para celebrar, gratificarse en momentos de desánimo o tristeza y recordar algún lugar o a una persona especial.
La naturaleza es sabia y no en vano hizo que tanto el acto sexual como el de comer sean placenteros. Sin embargo, por alguna razón, resulta más fácil comprender que sin reproducción no podría perpetuarse la especie humana, que entender que sin una alimentación adecuada, será muy difícil tener una buena salud.
Antes de entrar en detalles sobre los alimentos básicos que deben componer una dieta es necesario aclarar que todo régimen para bajar de peso debe cumplir las leyes de la nutrición que son: la cantidad, la calidad, la armonía y la adecuación. Claro que para el tratamiento de la obesidad sólo se deben cumplir las últimas tres.
“El problema que se presenta en muchas personas es ¡a falta de conocimientos básicos de nutrición como para saber, por ejemplo, cuántas calorías necesitan para mantener la salud y ai mismo tiempo poder bajar de peso. Además, se tener en cuenta que la cantidad de calorías que debe consumir cada persona es completamente diferente porque se tienen que tomar en cuenta: el peso actual, el peso deseado, el peso previo a la obesidad la estatura, la actividad física, el sexo, la edad, etc.
Recién en función de estos factores el profesional está capacitado para decidir cuántas calorías debe consumir la persona que desea bajar de peso.
Una vez decidido, se establece la distribución armónica y porcentual en que se aportarán los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas,” explica Li-sandro García, médico nutricionista.
Los Antikilos – no suba más de peso!
Ciertos alimentos van a ayudarlo más que otros a combatir las enfermedades que trae el frío y, al mismo tiempo, conservar su figun no los ignore. A la inversa,”le convendrá evitar o incluso descartar aquellos que debilitan sus defensas o son peligrosos para la cor servación del peso correcto.
Para hacer más fácil su identificación, los hemos clasificado como Callentes, Tibios y Fríos , como en le juegos de los chicos. Perrrfatenclón!, esta clasificación no tiene nada que ver con la temperatura de esos alimentos. Es nada má que un modo de distinguirlos. Siempre que lo asalte una duda acerca de la elección más razonable consulte el siguiente cuadro:
- Productos lácteos livianos como leche descremada o semidescremada, yogures y quesos frescos bien magros o light, quesos con el 25 al 30 % de materias grasas. Puede incluirlos en cada comida.
- Pescados y todas las carnes magras, incluyendo aves: una o dos veces por día según el tamaño de las porciones.
- Verduras de estación como endivias, coliflores, repollo, zanahorias, bróccoll, acelga, etc. congeladas o en conservas al natural: ninguna restricción para su consumo.
- Frutas frescas (contienen azúcar): 2 a 3 por día como máximo.
- Pan (o equivalentes como galle-titas y cereales): preferiblemente durante el desayuno, pero se pueden incluir con límites en las otras comidas del día.
- Féculas como papas, pastas, arroz, legumbres secas, sémola: no más de una vez por día y como plato principal.
- Grasas: prever cada día 2 a 3 cucharadas soperas como máximo de aceite por persona (o el equivalente: 10 gramos de mar9arina vegetal más 1 cucharada sopera de aceite) y 15 a 20 gramos de manteca (o el equivalente dos cucharadas soperas al ras de crema fresca igual a 10 gramos de manteca, es decir el volumen de dos nueces)
- Carnes grasas, embutidos, preparaciones como empanadas y tartas, las facturas y medialunas: una vez por semana como máximo.
- Confituras y gállete dulces.
- Frituras (papas fritas, papas noissettes, pescado enharinado, etc.)
- Caramelos y golosinas.
- Bebidas azucaradas.
- Bebidas alcohólicas incluyendo vino y cerveza.
