El EFECTO DEL PASO DE LOS AÑOS
El funcionamiento del cuerpo y los niveles de rendimiento aumentan rápidamente durante la niñez y alcanzan su punto máximo entre los 20 y los 30 años de edad.

A partir de este límite la capacidad funcional del cuerpo comienza a declinar junto con la edad. Esta declinación se marca en relación de los valores típicos de una persona de 30 años. Sin embargo, no todas las funciones corporales disminuyen en la misma forma.

La velocidad de conducción nerviosa, por ejemplo, se reduce sólo de 10 a 15 por ciento entre los 30 y los 80 años de edad, mientras que el índice cardíaco en reposo – la relación entre lo que impulsa el corazón con respecto a la superficie- declina entre un 20 y un 30 por ciento y la máxima capacidad respiratoria a los 80 años es el 80 por ciento de lo que era a los 30 años.

PÉRDIDA DE FUERZA MUSCULAR
La máxima fuerza muscular de hombres y mujeres se logra generalmente entre los 20 y los 30 Años. De ahí en más hay una progresiva declinación de la fuerza para la mayoría de los grupos musculares. Esto se debe a la reducción de la masa muscular como consecuencia total de una pérdida de la proteína muscular producida por una pérdida de actividad física.

SISTEMA INMUNOLOGICO

¿Por qué a veces nos dan ataques de estornudos y no podemos parar?
Esta seguidilla de estornudos aparece por la presencia de alguna sustancia en el ambiente que nos produce alergia.

¿Siempre que tenemos angina la garganta se nos pone colorada?
No necesariamente. Una infección en la garganta la puede poner tanto colorada como blanca o grisácea. La mayoría de las veces la garganta se pone colorada porque la angina es de origen viral y produce una congestión, o sea, un aumento de sangre en la zona que provoca la llamada “angina roja”.

¿Por qué hay personas que aparentemente siempre tienen los ganglios hinchados?
Los ganglios se inflaman por procesos infecciosos cercanos o por una infección sufrida en el pasado. En estos casos el ganglio queda hinchado y, con el paso del tiempo, el órgano puede achicarse o quedar con ese tamaño definitivamente.

Es probable que muchos de nosotros practiquemos en forma frecuente, aunque con distinta intensidad, alguna actividad deportiva que le brinde al cuerpo todos aquellos beneficios que necesita para poder responder a las exigencias de la vida cotidiana.

Sin embargo, el entusiasmo nos conduce en ciertas ocasiones a realizar movimientos incorrectos que culminan, muchas veces, en lesiones. La mayoría de las molestias relacionadas con el deporte pueden ser tratadas en casa, pero para ello hay que saber distinguir entre una lesión menor y otra grave, cuyos signos pueden aparecer horas después de producida la misma.

El descanso, el hielo, la compresión cuidadosa y los analgésicos normales deben proporcionar alivio a los problemas menores, pero si persisten el dolor, la hinchazón, la pérdida de función del miembro afectado o la decoloración debemos visitar urgentemente a un médico. Muchas lesiones se producen cuando envejecemos, debido a la pérdida de flexibilidad, fuerza y resistencia de los músculos, pero todos los aficionados al deporte están expuestos a padecerlas.

Por esta razón, es Importante someterse a un régimen de entrenamiento físico antes de participar de cualquier actividad vigorosa. Si aún así sobrevinieran los problemas, lo Importante es determinar la magnitud de los mismos, antes de actuar en consecuencia. Para poder entender esto último, vamos a categorizar a las lesiones -según sus síntomas y características-

LESIONES LEVES

- Dolor medio a moderado o molestias.

- Hinchazón -o no- leve.

- No hay deformidad.

- Funciones intactas.

- Decoloración -o no- mínima.

Como vimos, la delgadez constitucional no es una enfermedad, sino que depende del blotipo de la persona. Pero sucede a veces que la delgadez alcanza la cabeza y ahí es cuando las cosas se complican.

Según los sicólogos especializados en el tema de esquema corporal, sentirse flaco (o gordo) puede crear un estado de depresión muy grande perjudicando la vida normal.

En verdad cuando hablamos de peso corporal, estamos tratando de auto-imagen. Las personas que tienen dificultades para asumir el propio cuerpo -un problema que en general se Instala en la adolescencia- imaginan que serán rechazados debido a la apariencia.

Por eso, la cura para la delgadez casi siempre va más allá de regímenes y programas atlétlcos, desembocando en una buena terapia. Y si bien el objetivo con el analista o el sicólogo no es lograr que la aguja de la balanza suba, sí se consigue alejar los conflictos que rondan en el ánimo de todos los delgados de ambos sexos y todas las edades.

Los beneficios de la actividad física no se restringen a los músculos. La cabeza de la per-sona también cambia con el entrenamiento y la relación con los compañeros del gimnasio.

Al percibir que el cuerpo ganó más músculo y la figura mejoró, se siente más confiado y deja de cubrirse con tanta ropa. Ya es medio camino recorrido para el éxito del tratamiento. Ahora un pero: ¿cuánto tiempo duran los efectos de los ejercicios? Respuesta: lo que dure su práctica.

De hecho si un delgado constitucional consigue buenos resultados con gimnasia y deportes, y un buen día cuelga las guantes o la raqueta, probablemente volverá a achicarse. Sin embargo cuando alguien que comienza a hacer ejercicios para engordar, nota que le va bien, no piensa en dejar. De cualquier forma, esté en alerta. Es bueno prepararse para saber que el resto de su vida tendrá que hacer gimnasia.Como vimos, la delgadez constitucional no es una enfermedad, sino que depende del blotipo de la persona. Pero sucede a veces que la delgadez alcanza la cabeza y ahí es cuando las cosas se complican.

Según los sicólogos especializados en el tema de esquema corporal, sentirse flaco (o gordo) puede crear un estado de depresión muy grande perjudicando la vida normal.

En verdad cuando hablamos de peso corporal, estamos tratando de auto-imagen. Las personas que tienen dificultades para asumir el propio cuerpo -un problema que en general se Instala en la adolescencia- imaginan que serán rechazados debido a la apariencia.

Por eso, la cura para la delgadez casi siempre va más allá de regímenes y programas atlétlcos, desembocando en una buena terapia. Y si bien el objetivo con el analista o el sicólogo no es lograr que la aguja de la balanza suba, sí se consigue alejar los conflictos que rondan en el ánimo de todos los delgados de ambos sexos y todas las edades.

Los beneficios de la actividad física no se restringen a los músculos. La cabeza de la per-sona también cambia con el entrenamiento y la relación con los compañeros del gimnasio.

Al percibir que el cuerpo ganó más músculo y la figura mejoró, se siente más confiado y deja de cubrirse con tanta ropa. Ya es medio camino recorrido para el éxito del tratamiento. Ahora un pero: ¿cuánto tiempo duran los efectos de los ejercicios? Respuesta: lo que dure su práctica.

De hecho si un delgado constitucional consigue buenos resultados con gimnasia y deportes, y un buen día cuelga las guantes o la raqueta, probablemente volverá a achicarse. Sin embargo cuando alguien que comienza a hacer ejercicios para engordar, nota que le va bien, no piensa en dejar. De cualquier forma, esté en alerta. Es bueno prepararse para saber que el resto de su vida tendrá que hacer gimnasia.

Si disfrutó de los beneficios de las caminatas regulares durante los cálidos días de verano y otoño, no se detenga ahora. No permita que las bajas temperaturas del invierno le impidan continuar con su programa de ejercitación.

Planificar la actividad deportiva para el clima invernal no es tan complejo, sólo es necesario tener algunas cosas en claro. ¿Qué vestimenta se debe usar para mantenerse abrigado y seco? ¿Cómo proteger la piel? Las respuestas a todas estas dudas se las ofrecemos en esta nota.

Si bien el clima frío no parece ser muy atractivo para la práctica deportiva, muchas veces es más seguro ejercitarse con bajas temperaturas que hacerlo en días calurosos y húmedos. La razón es que en los días de verano el calor se duplica y la temperatura corporal aumenta mientras caminamos, por lo tanto, se transpira más y somos más propensos a la deshidratación.

Con el frío, la temperatura Interna es más fácil de regular, ya que podemos disminuir la intensidad del ejercicio, abrirnos la campera o quitarnos algo de ropa. A pesar de todos los beneficios que brinda el deporte las personas que sufren algunas enfermedades deben tomar sus precauciones.

- Problemas cardíacos: deben consultar a su médico antes de realizar deportes en los días fríos, ya que el cuerpo tiende a contener la sangre de las venas principales contrayendo los vasos sanguíneos. Si bien es cierto que el ejercicio demanda al corazón un esfuerzo extra, las caminatas pueden ayudar a superar esta tensión dilatando los vasos de las piernas. El secreto está en ir calentándose de a poco. En un día frío los movimientos bruscos y rigurosos pueden provocar angina o un ataque cardíaco. Muchos especialistas aconsejan precalentarse antes de un deporte para poder preparar al sistema cardiovascular para recibir el Impacto del aire frío. Esto permitirá que se sienta mejor cuando salga a hacer sus caminatas y evitará un esfuerzo mayor del corazón.

- Diabetes: las personas que sufren esta enfermedad están en riesgo en los días de mucho frío porque hacer ejercicio con bajas temperaturas quema más calorías y las personas cor diabetes consumen más azúcar pu-dlendo llegar a la hipoglucemia (bajs de azúcar en sangre). Este probleme se soluciona comiendo algo al menos una hora antes de ejercitarse y llevando algún bocado, por las dudas. Otro riesgo para los diabéticos es el enfriamiento debido a la poca circulación. Usar medias calientes, guantes y un gorro es esencial. Las personas que sufran pérdida de sensibilidad en sus extremidades deben verificar si no sufren de cianosis -un color azul en la piel que es el primer síntoma de congelamiento. Si esto sucede deberán ver a un médico Inmediatamente.

- Asmáticos: las personas asmáticas saben que el aire frío generalmente causa espasmos bronquiales o ataques de asma, por ello deberán utilizar máscaras o bufandas para ayudar a entibiar el aire frío antes de que llegue a los tubos bronquiales, SI esta solución no lo ayuda, deberá ver a un doctor para ser medicado. SI usted es de los que sufre de asma, diabetes o tiene problemas cardíacos, consulte con su médico si puede hacer deportes los días fríos.

Envejecer sería menos desanimador si no fuera por la lenta declinación física y mental que la mayoría experimentamos: las ocasionales lagunas y la falta de memoria, el sentirse cansado luego de un duro día de trabajo y los padecimientos resultantes del maltrato al que sometemos nuestro sistema inmunológico.

Por suerte, se está expandiendo una farmacopea de suplementos y drogas que ayudan a la mente y al cuerpo, posponiendo y hasta revirtiendo la pérdida de la capacidad que previamente considerábamos inevitable.

Mientras las drogas antienvejecimlento fueron estudiadas y recomendadas durante décadas en Europa, ahora Estados Unidos se empezó a interesar en el tema. Por ejemplo, según The Economist, la industria de drogas de ese país está desarrollando más de 140 tipos de pildoras inteligentes, que se han convertido en una de las diez drogas más investigadas.

Las tiendas de vitaminas y alimentos naturales tienen ahora una gran variedad de nutrientes inteligentes. Y una de las más respetadas compañías de vitaminas de ese país, vende ahora una línea de nutrientes que poseen beneficios para el conocimiento.

El principal obstáculo para una aceptación masiva de estas medicinas radica en el hecho de que el envejecimiento se relaciona con una declinación inevitable antes de que con una enfermedad que pueda ser tratada. Pero hoy las compañías de drogas están trabajando para cambiar esta situación y ofrecen productos para esta nueva condición denominada edad asociada con deterioro de la memoria.

Si en el futuro se acepta dicha condición, el envejecer será considerado una enfermedad cuyo tratamiento requerirá la aprobación del FDA (Administración de Drogas y Alimentos).

Se lo considera uno de los alimentos “milagrosos” simplemente por concentrar una cantidad altísima de vitaminas del complejo B. La levadura bien podría reemplazarse por comprimidos vitamínicos de este complejo para vencer el estrés, el cansancio mental, la falta de concentración o para reducir la irritabilidad nerviosa y la depresión. Pero es mucho más económica que los comprimidos y, además, tratándose de un producto natural, ofrece estos nutrientes en la proporción justa.

La vitamina B actúa directamente sobre el sistema nervioso. Las embarazadas deben comer alimentos ricos en ésta, precisamente para que el bebé en gestación desarrolle un sistema nervioso saludable y sin problemas que afecten en el futuro a su capacidad intelectual.

Las personas que desarrollan una tarea intelectual intensa como los profesores, estudiantes —y mucho más en épocas de exámenes— y los profesionales también suelen necesitar dosis superiores de vitaminas del complejo B.

Lo mismo ocurre en situaciones difíciles como duelos, separaciones, mudanzas o estados de sobreexigencia emocional. Y se sospecha que los alcohólicos también carecen de vitamina B por el deterioro que el alcohol produce en las neuronas cuando se toman bebidas en exceso.

Existen también síntomas de carencia de este nutriente: la irritabilidad nerviosa, sin causa que la justifique, es una clara señal de que falta vitamina B en el organismo. Y si se toman alimentos ricos en ésta (o suplementos) se verá que al cabo de una o dos semanas el nerviosismo desaparece de manera casi milagrosa.

Algunos pediatras acostumbran recetar vitamina B cuando una madre consulta por su bebé o niños pequeños que no pueden dormir, especialmente si se observa que el chiquito acostumbra ponerse nervioso y es difícil controlar sus berrinches. La levadura es una fuente insustituible de todo el complejo, y todas —la Bb B2, B3, B6, B12, ácido fólico— tienen funciones específicas y complementarias en el sistema nervioso, las funciones intelectuales y el equilibrio orgánico.

La levadura de cerveza son microorganismos de la especie de los hongos que habitan normalmente en el medio ambiente y se utilizan para fermentar el kéfir —el yogur de los árabes—, la cerveza y el vino. Pero tiene también usos alimenticios que datan de tiempo atrás. Fue usada por los babilonios, egipcios y griegos, e inclusive, Hipócrates mencionaba el uso de la levadura como uno de los medicamentos naturales al alcance del ser humano.