Consejos para prevenir la diabetes
Publicado por admin en Diabetes, Enfermedades, Salud, enfermedades el marzo 13th, 2012
Cómo prevenir diabetes. En el año 2030 el número estimado en el mundo de las personas con diabetes a 450 millones de personas. La diabetes es una enfermedad crónica que es progresivo con complicaciones extensas. Las complicaciones de la diabetes puede causar problemas en los vasos sanguíneos, ojos, riñones, corazón e infecciones del pie.
En un esfuerzo por prevenir la diabetes, es a menudo mal entendido por la reducción del consumo de azúcar refinada y la reducción de alimentos altos en calorías. Esta opinión no es del todo malo, pero si tenemos múltiples factores de riesgo para prevenir la diabetes requiere una prevención más amplio.
Cambios en la dieta
Para evitar el aumento de azúcar en la sangre superior a lo normal, la Asociación Americana de Diabetes recomienda el ejercicio regular y la dieta mediante la adición de más fibra de las frutas y verduras, mantener un peso corporal ideal, reducir las grasas trans, así como detener el consumo de tabaco y el alcohol.
El sueño adecuado también afectan indirectamente a los niveles de azúcar en sangre. Cuando alguien es privado de sueño la producción de la hormona cortisol aumentará por lo tanto efecto sobre los niveles de insulina. El ideal para dormir cerca de 7 horas al día.
Para aquellos de ustedes que tienen factores de riesgo de la diabetes como el sobrepeso, tiene antecedentes familiares de diabetes, edad mayor de 45 años y menos actividad física se recomienda encarecidamente realizar chequeo médico especial, revise los niveles de azúcar en sangre.
Por el azúcar sanguínea, el estado de prediabetes puede ser conocido precoz y el tratamiento se puede hacer para restaurar los niveles de azúcar en la sangre dentro de límites normales, por lo que la prediabetes no conduce a la diabetes. Las investigaciones demuestran que puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 58% por la pérdida de un 7% de su peso corporal y ejercicio moderado
Prevención de diabetes y de las medidas de control.
Si su azúcar en la sangre aumente o incluso ya han sido diagnosticados con diabetes, no se asuste. Paciente con diabetes pueden tener una buena calidad de vida y la longevidad, si usted es capaz de controlar los niveles de azúcar en la sangre de permanecer lo más cerca posible a las condiciones normales.
La diabetes es peligroso y cada vez los problemas del mundo, pero también no es difícil de controlar. Las siguientes son las medidas para prevenir y controlar la diabetes.
1. El ejercicio moderado
El ejercicio recomendado es de al menos 30 minutos y 5 veces a la semana. Basta con el ejercicio moderado puede obtener una variedad de beneficios. Los beneficios del ejercicio son reducir el exceso de peso, mejorar la inmunidad, reducir el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y quemar el exceso de grasa.
2. Arrojar algo de peso con una dieta saludable
Una dieta saludable puede prevenir varias enfermedades, incluyendo el impedir que la diabetes. Como se mencionó anteriormente sólo por perder un 7% de su cuerpo el riesgo de diabetes tipo 2 en un 58% menor.
Esta dieta se adapta a las necesidades del cuerpo, pero un resumen es comer los alimentos que tienen un índice glucémico bajo para que el azúcar y la grasa no se acumula en la sangre. Coma a tiempo para mantener el ritmo para mantener los niveles de azúcar en sangre.
3. Siempre controlar el azúcar en la sangre
De azúcar en sangre alta puede causar daños a largo plazo a los órganos vitales como el accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, enfermedades del corazón, ceguera, etc Mientras que el azúcar en la sangre es demasiado bajo, puede dar lugar a desmayos o incluso si el azúcar en sangre baja demasiado drástico puede causar la muerte. Para evitar esto, los diabéticos deben controlar su azúcar en la sangre con regularidad en el centro de salud y compruebe usted mismo.
4. La búsqueda activa de información sobre la diabetes y su control
La prediabetes y pacientes diabéticos que no están informados acerca de los pros y contras de los problemas de salud que se enfrentan. La falta de conocimiento puede hacer que las personas con el progreso de la prediabetes a la diabetes y la experiencia de muchos pacientes diabéticos deterioro y las complicaciones.
5. Tome la medicina con regularidad y seguir los consejos de su médico.
ya que la diabetes es una enfermedad crónica, el cumplimiento y la adherencia a tomar la medicación que se necesita para tener una mejor calidad de vida.
La importancia de la leche en la nutrición
Publicado por admin en Nutrición, alimentación, consejos de nutrición, dietas el marzo 6th, 2012
Los productos lácteos están considerados por los nutricionistas como uno de los cuatro grupos fundamentales de la dieta humana (los cuatro grupos básicos son:
1-leche y derivados,
2-carnes, aves, pescados y huevos,
3- verduras y frutas y
4- panes y cereales), porque, después de las carnes, son las mejores fuentes de proteínas de alta calidad.
En esta nota investigamos cuáles son exactamente las propiedades de cada producto para que pueda elegir entre los que más le guste según su necesidad… y su paladar. Para no tener sorpresas, compre siempre productos lácteos de marcas reconocidas y en lugares donde sí o sí se respete la cadena de frío. De todos modos, vale destacar que si se corta esta cadena, el producto podrá tornarse amargo o ácido pero nunca desarrollará bacterias patógenas porque ya fue pasteurizado.
La leche es el alimento proteínico que la Naturaleza brinda a los mamíferos, grupo al que, como es sabido, pertenecen los seres humanos. Dar caseína en cantidad que cubriera el 18 por ciento de las calorías totales pudo conservarse la vida y estimular el crecimiento, por lo que se la clasificó como proteína completa.
La gliadina (proteína del trigo) en cambio, conservaba la vida pero no estimulaba el crecimiento, por lo que se la clasificó como proteína parcialmente incompleta.
Al dar caseína en una concentración del 9 por ciento, se encontró que su eficacia era 50 por ciento menor que cuando se daba en concentración del 18 por ciento, por lo que se apreció que la cantidad y la calidad también son importantes al valorar la eficacia de las proteínas. Este experimento nos da la respuesta de por qué los productos lácteos son tan necesarios e irreemplazables en la dieta, sobre todo la de los niños.
Quienes viven en el campo pueden disfrutar de un buen vaso de leche recién ordeñada, todavía tibia y con sus cualidades intactas. Pero los habitantes de la ciudad tenemos que comprarla envasada, una tarea nada sencilla teniendo en cuenta la cantidad de cosas que se indican en la etiqueta y la amplia variedad desarrollada por la industria que responde a todas las necesidades. Además, recuerde que no es conveniente poner la leche en el free-zer: el congelamiento deteriora su estructura y estabilidad.
Como afecta el miedo la salud mental
Publicado por admin en Salud Mental, fobias el febrero 28th, 2012
El miedo es una emoción natural y básica en todos los seres vivos. Sin embargo muchas veces deja de serlo para transformarse en una angustia paralizante que no nos deja enfrentar las situaciones difíciles de la vida.
Nos sentimos atrapados sin saber qué hacer, temiendo actuar, y cuando el destino nos es adverso, frente a la pregunta inevitable de ¿que he hecho yo para merecer esto? no sabemos bien qué responder: si todo o nada. Como veremos ninguna de estas respuestas puede ayudarnos a superar la angustia que nos genera el miedo.
Los especialistas aconsejan enfrentarlo, ya que la mayoría de las veces sólo se trata sólo de un fantasma que se desvanece ni bien tomamos riendas en el asunto.
En pocas palabras, si uno trata de dar una definición del propio Yo termina por tropezarse con un complejo de Imágenes y de máscaras en un muro de apariencias: entretanto la sombra se proyecta sobre la pared de la caverna. Frecuentemente nos conformamos con esta definición ignorando que podemos llevar la búsqueda más allá, más en profundidad, aún cuando sospechemos que la verdad pueda no ser del todo agradable.
Ahora que no soy más nada, me convierto en un hombre-”dice Edipo al terminar su existencia, solo, miserable y ciego: ciego, es verdad pero totalmente lúcido. Es que la verdad tiene un precio muy elevado, por esto no es extraño que la gran mayoría de los hombres prefiera no ver para no pagarlo. Así, cuando uno es patéticamente mezquino, le resulta mucho más có-.modo aceptarlo, diciéndose a sí mismo que no puede hacer nada para volverse bueno y generoso.
Del mismo modo ya sea que se trate de la muerte del gato investido por un auto, de la fuga de casa del hijo, de las recriminaciones de la mujer, de la cólera de la suegra, nuestro eterno resignado acepta todo como consecuencia Inevitable y lógica de su propio comportamiento (Me lo tengo bien merecido, es su frase de cabecera).
En cuanto al señor Nada que ver, frente a cualquier cosa que le sucede a él o en torno de él, reacciona siempre con estupor, atribuyendo a lo externo, a los otros, toda la responsabilidad.
Ninguno de los dos señores es más acepta que existe un margen, más o menos amplio, de libertad de elección en lo que les sucede: se limitan a llevar una especie de contabilidad de las catástrofes, un “ránklng” de su mala fortuna. De este modo se condenan a no aprender nada y a repetir cíclicamente los mismos errores. SI una cosa es cierta, es que la receta de la felicidad no existe, no podemos encontrarla escrita en un libro como a las de cocina.
Tratamientos para la caida del cabello
TRATAMIENTOS PARA HACER CRECER EL PELO. UN JOVEN CONSULTA PORLA CAIDA DEL CABELLO.
Me gustaría saber si existe alguna vitamina o compuesto que ayude a crecer y fortalecer el pelo. Además, les quiero comentar que estoy preocupado porque no me crece vello en la zona del mentón y sus alrededores y no sé si estoes un síntoma de algo grave.
En general, la caída del cabello o la falta de crecimiento del mismo tiene un gran componente hereditario. Hay varias vitaminas y preparados para su fortalecimiento.
Los mejores son: la vitamina A, E, D y algunos carotenos. Con respecto a la otra pregunta antes que nada se debe hacer ver por un dermatéologo para que estudie su problema.
Test personal de imagen
Publicado por admin en Salud Mental, test de salud mental el febrero 14th, 2012
Muchas veces relacionarse con el otro requiere de un sutil equilibrio: lo que nuestro carácter nos impone puede no estar bien para mantener una relación. Esto tiene que ver cuando el conflicto surge a partir de establecer imposiciones hacia el otro. Es decir, si alguien desea estar con uno, muchas veces eso parece significar que debe cumplirse con lo que uno quiere.
Esta pulsión por dominar las relaciones puede perjudicar nuestra relación con el mundo que nos rodea. Para medir hasta dónde se puede estar cerca de ese punto límite, hágase las siguientes preguntas:
- Si tiene que salir de compras. ¿Pide a alguien que lo acompañe?:
a. siempre.
b. en ocasiones.
c. nunca.
- ¿Gusta de hablar en público y que le presten atención total?:
a. generalmente.
b. pocas veces.
c. prefiere el diálogo personalizado.
- Cuando siente que nadie entiende sus acciones. Piensa que:
a. están todos equivocados.
b. así es la vida.
c. debe preocuparse más en hacerse comprender.
- Unos amigos le ofrecen participar de un proyecto que no le interesa:
a. directamente lo rechaza.
b. trata de ver la manera en que podría hacerlo.
c. busca el modo de no participar, pero sin herir.
- Si está comprobado que un amigo es despreciado por su círculo íntimo:
a. lo defiende contra viento y marea.
b. trata de saber ios motivos.
c. es cosa de ellos.
- ¿Le teme mucho a la soledad?:
a. sí, bastante, pero nunca lo confiesa.
b. en alguna oportunidades.
c. no, para nada.
- Si un amigo se comporta de forma hiriente:
a. sin vueltas lo encara y se lo dice.
b. se desgarra interiormente.
c. con gran control le explica su percepción y pide aclaraciones.
- ¿Le elige la vestimenta a su pareja, bajo el riesgo de enojarse si la misma no concuerda?:
a. a menudo.
b. en ocasiones.
c. nunca.
- Cuando mira televisión en compañía de amigos de su confianza o de su pareja, ¿el control remoto permanece siempre en sus manos?:
a. por supuesto.
b. quizá.
c. no, porque no lo entiendo.
Resultado del Test
Mayoría de respuestas “a”
¿Dónde está el séquito? Esa es la pregunta permanente que lo alienta. Para usted no hay amigos, hay público asistente al show que nunca termina: su vida. Lo que tal vez no sea agradable de ver es que esa cohorte más o menos numerosa, es siempre cambiante, casi no hay caras que perduran.
Mayoría de respuestas “b”:Metafísico y quisquilloso. Siente que está bien conseguir atención pero no pelea en exceso por eso. Lo ayuda mucho su gran percepción de lo que podría llamarse “sentido común”. Todo en su medida y armoniosamente… aunque, eso sí, algo previsible y aburrido.
Mayoría de respuestas “c”: Consenso. Esa es la palabra clave en su vida. Lo aterra pensar que por acción u omisión puede llegar a subyugar la voluntad de alguien. Sin embargo, en ese afán ultrademo-cratizante comete el error de no tomar las riendas cuando la situación lo requiere a gritos.
La longevidad y pérdida de la fuerza muscular
Publicado por admin en Salud, Salud Física, actividad física, en la tercera edad el febrero 7th, 2012
El EFECTO DEL PASO DE LOS AÑOS
El funcionamiento del cuerpo y los niveles de rendimiento aumentan rápidamente durante la niñez y alcanzan su punto máximo entre los 20 y los 30 años de edad.
A partir de este límite la capacidad funcional del cuerpo comienza a declinar junto con la edad. Esta declinación se marca en relación de los valores típicos de una persona de 30 años. Sin embargo, no todas las funciones corporales disminuyen en la misma forma.
La velocidad de conducción nerviosa, por ejemplo, se reduce sólo de 10 a 15 por ciento entre los 30 y los 80 años de edad, mientras que el índice cardíaco en reposo – la relación entre lo que impulsa el corazón con respecto a la superficie- declina entre un 20 y un 30 por ciento y la máxima capacidad respiratoria a los 80 años es el 80 por ciento de lo que era a los 30 años.
PÉRDIDA DE FUERZA MUSCULAR
La máxima fuerza muscular de hombres y mujeres se logra generalmente entre los 20 y los 30 Años. De ahí en más hay una progresiva declinación de la fuerza para la mayoría de los grupos musculares. Esto se debe a la reducción de la masa muscular como consecuencia total de una pérdida de la proteína muscular producida por una pérdida de actividad física.
Operaciones de senos, el escándalo del 2012
Publicado por admin en Belleza, cirugías estéticas el febrero 7th, 2012
El mundo las cirugías estéticas, concretamente las operaciones de senos están dando mucho de qué hablar. En Francia, el pasado 26 de agosto las autoridades sanitarias emitieron lo que sería el primer comunicado que alertara a todos los pacientes que en su momento tuvieron un aumento mamario con implantes PIP.
Los implantes de silicona PIP fabricados con un ácido que genera cáncer de mama a largo plazo es el enemigo mortal de toda esta historia que se ha extendido a lo largo de todo el planeta. En países como Colombia y Brasil, ya han extraído un total de 1500 implantes en pacientes que después de su cirugía han sentido molestias y hoy por hoy dudas por su salud.
En España, unas 50.000 mujeres ya están teniendo revisiones periódicas para analizar el estado de sus prótesis. Lo que hasta el momento es un gran secreto son las explicaciones que los ministerios de sanidad deben a todos los pacientes que han permitido que este producto sea comercializado y por consiguiente implantados en el cuerpo.
La utilización de un producto médico inyectable en el aumento mamario se entiende como un gesto invasivo de repetición susceptible de entrañar una inflamación no deseable en la proximidad inmediata del tejido mamario, la cual tiene una fuerte prevalencia de cáncer.
Los riesgos inherentes a la movilidad, en la región mamaria, de un producto inyectado no aislado, como la formación de nódulos, consecuentes a la fragmentación del producto, y de contracturas capsulares. Es por ello que las autoridades no quieren alarmar a la comunidad, sin embargo sí que animan a todos los pacientes a que se realicen un análisis de su estado mamario especialmente si han tenido operaciones de senos con implantes PIP.
Alimentos que previenen enfermedades
Publicado por admin en Enfermedades, Nutrición, alimentación, consejos de nutrición, recetas saludables, vitaminas el enero 31st, 2012
Amedida que los años pasan resulta más difícil para el organismo absorber nutrientes. Por eso, es muy importante alimentarse a base de productos con poca cantidad de grasas, ricos en vitaminas y minerales. Lo Ideal es seguir una dieta variada que incluya cereales, legumbres, frutas y verduras frescas, cantidades moderadas de carne y pescado, lácteos.
A continuación le ofrecemos una dieta de prevención de enfermedades.
OSTEOPOROSIS
Productos lácteos (leche, yogur, leche cultivada) pescados (sardina, salmón).
ARTRITIS
Productos lácteos, vitamina E (atún, salmón). Cereales, integrales,hígado, legumbres (ricos en vitaminas A, C, calcio, selenio y magnesio.
COLESTEROL
Frutas y verduras frescas, granos enteros, productos lácteos descremados, legumbres, pescado, grasas polisaturadas en lugar de las saturadas.
ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL
Productos lácteos, jugos de frutas, germen de trigo, lecitina de soja, verduras y frutas. Vitaminas A, E, C, selenio y zinc.
PROTECCION DEL SISTEMA INMUNE
Frutas y verdura de color amarillo y anaranjado, zanahorias, batatas, duraznos (abundantes en betacaroteno), hígado, carne cítricos.
ESTRES
Lácteos, carnes, vegetales y frutas. Cereales y derivados.
ANTI-FATIGA
Frutas secas, legumbres, pescados, levadura de cerveza, germen de trigo.
DESINTOXICANTES
Agua mineral, jugos de frutas naturales, compotas, abundante cantidad de fibras, infusiones, verduras y frutas frescas, legumbres y cereales.
Consultas sobre belleza
¿Por qué, aunque no hayamos comido nada raro, nos aparecen ronchas en la piel?
Pude ser por la alergia a un alimento, por una comida en mal estado o un medicamento. También es posible que una persona coma algo que nunca le hizo mal, pero como está muy nerviosa le produce una alergia que se traduce en una urticaria.
¿El acné siempre debe aparecer en la adolescencia?
Hay tres tipos de acné: el que aparece en los 3 primeros meses de vida por las hormonas que el bebé tiene en su cuerpo que luego desaparecen por completo; el que se origina en el período prepu-beral y puberal y el que aparece tardíamente por medicamentos, por problemas hormonales (ovárlcos o suprarrenales) o por cosméticos comedogénlcos (que tapan los poros produciendo acné.)
¿Por qué en determinadas épocas del año se cae el pelo más que en otras?
Esta creencia es simplemente un mito.
¿Por qué algunas personas pueden mantener su estado físico a través de los años, pero no pueden evitar el envejecimiento de su piel?
Porque una cosa no tiene nada que ver con la otra. Una persona de 50 años que hizo gimnasia durante toda su vida puede tener la misma resistencia que una de 20 porque sus músculos se mantuvieron jóvenes, pero la piel no tiene nada que ver con la parte muscular. La piel envejece por muchas causas, pero su mayor enemigo es el sol. Una personas puede ser muy sana, pero si durante su vida se expuso al sol, su piel Indefectiblemente va a envejecer.
¿Por qué se nos paspan los labios?
Se pueden paspar por exceso de sol, por la acción del frío y la del viento.
¿Por qué a veces nos aparecen manchas blancas en las uñas?
Esto se produce porque las uñas están formadas por capas finitas de células que ante el mínimo traumatismo entre ellos se despegan y entra aire. En definitiva no es más que la presencia de aire dentro de la lámina de la uña.
Consultas sobre huesos y articulaciones
Publicado por admin en Salud Física, huesos el enero 22nd, 2012
¿Por qué los reflejos se miden en la rodilla?
Los reflejos se pueden medir en cualquier articulación, lo que pasa es que el reflejo rotullano (en las rodillas) es el más conocido y fácil de probar.
¿Por qué algunas personas tienen pies planos y otras no?
En general se determina genéticamente. Sin embargo puede ser que una persona con tendencia a tener pie plano (aplanamiento de! arco interno del pie) siga un buen tratamiento y logre impedirlo.
¿Por qué, comiendo lo mismo, algunas personas engordan y otras no?
Esta es una característica individual que depende, entre otras cosas, del metabolismo, la absorción, el gasto energético, el trabajo de las enzimas, las proteínas, los jugos gástricos y la calidad y cantidad de alimentos que se ingieran.
¿El lumbago es un problema sólo de la vejez?
La lumbalgia no se produce por un proceso de envejecimiento sino por no usar los músculos. La causa más común de dolor de lumbago es la falta de fuerza en los músculos abdominales y espinales, que hacen que los discos ¡ntervertebrales toquen la médula e irriten alguno de los nervios produciendo la lumbalgia. Si bien es más somún que aparezca en la vejez, tam-z e~ se puede observar en personas jóvenes.
¿Por qué a veces, sin ninguna causa aparente (un esfuerzo, golpe o mal movimiento) nos duelen los huesos?
Esto está relacionado con lesiones o procesos degenerativos previos. Por ejemplo: las personas que tuvieron La lesión hacelO años en los días de humedad y frío tienen la sensación de vivir el mismo dolor de huesos que tu-fleron tiempo atrás.
