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Dietas para diferentes tipos de sangre A, O y AB B
Publicado por admin en Nutrición, dietas, perder peso, sangre el mayo 15th, 2012
Dieta para grupo sanguíneo A
Para el tipo sanguíneo A recomendado para reducir el el consumtion de los alimentos hechos con leche y los productos cárnicos, las personas con sangre tipo A es por lo general tienen un sistema digestivo que es relativamente sensible y alta en carbohidratos alimentos rendimiento pero baja en grasas, también se recomienda a los ser vegetariano, trate de relajarse más haciendo meditación, escuchar música, ya sea religiosa, o hacer ejercicio no competitivo y el resto lo suficiente como para minimizar el estrés.
Ejemplo de dieta para la sangre tipo A:
Para el desayuno: agua potable mezclada con jugo de limón + Oatmel
Merienda: Jugo de Vino copa o un café
Almuerzo: Comer ensalada de trigo pan más de una sola pieza y té de hierbas
Merienda: Comer dos rebanadas de pastel de arroz y beber té verde
(Si necesita ayuda para la cena: comer pasta sin carne, más brócoli yogur y té de hierbas)
Dieta para grupo sanguíneo B
Por la sangre tipo B se les aconseja consumir variedad de alimentos y bebidas a base de leche para estimular el sistema inmune, pero limitando el consumo de carne. Busque actividades regulares en forma de afición y la creatividad para afrontar el estrés.
Mientras que las personas que tienen sangre tipo A se recomienda consumir sólo vegetales, o una dieta vegetariana. Las sugerencias de Adamo Dr. Peter JD sugirió al propietario del grupo sanguíneo AB es ser vegetariano dieta, pero para cierto momento siguen consumiendo productos lácteos, especialmente durante el ejercicio.
Características de los grupos sanguíneos particular B son:
Acostúmbrese a hacer ejercicio en la mañana para tener más energía, se recomienda a los patrones de consumo de alimentos en pequeñas cantidades, pero para la frecuencia de consumo (comidas más frecuentes con porciones pequeñas) más densos.
Los menús de la dieta se sugiere:
Desayuno: Agua Potable mezclada con limón + Una rebanada dos rebanadas de pan + queso + Jugo de Uva
A media mañana Merienda: Yogur
Almuerzo: 4 rebanadas de pechuga de pollo + 2 piezas de Ensalada de Plum + + té de hierbas
Merienda: Tarta de queso beber té de hierbas +
Cena: beber café + + Tortilla de ensalada de frutas
Dieta para el tipo de sangre O
Grupo sanguíneo O han sugerido hacer gimnasia para afrontar el estrés, fácil de adaptar al medio ambiente y la comida allí, en comparación con el tipo de sangre otra parte, tipo de sangre O tienen una inmunidad superior, se recomienda consumir carne, fruta, pescado, verduras, porque tiene alto contenido en proteínas y baja en hidratos de carbono, el riesgo de enfermedad causada por inflamación y daño a órganos como la artritis, cuando los alimentos que consume no es apropiado.
La dieta recomendada:
Desayuno: Coma una fruta de banano + 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla de capas
Entre el desayuno y el almuerzo: té de hierbas
Almuerzo: Ensalada de espinaca Comer + + pedazo de carne asada Manzanas
Merienda: comer la torta
Cena: Comer un pedazo de carne + patatas hervidas y espárragos estofados de cordero + + Fruta té de hierbas.
Patrones para el tipo de sangre AB dieta
La sangre del grupo A y B son diametralmente opuestas al tipo de alimentos consumidos. Recomendado para personas con sangre del tipo B a consumir una variedad de alimentos, mientras que para aquellos que tienen sangre del tipo B se les aconseja consumir las hierbas o la dieta vegetariana.
Consejos de Adamo Dr. Peter JD “con los propietarios del grupo sanguíneo AB una dieta con una dieta vegetariana, sino a un determinado momento siguen consumiendo productos lácteos. Especialmente durante el ejercicio.
En general el tipo de sangre AB se encuentran raramente, pero todavía tiene sus ventajas y la intolerancia de los grupos sanguíneos A y B. El tipo de sangre AB se considera que tiene el sistema inmunológico es muy bueno en comparación con otros grupos sanguíneos, pero el tipo de sangre es muy susceptible a enfermedades graves como el las enfermedades del corazón, el cáncer, el nervio.
Solicita el ejercicio de grupo sanguíneo AB son la relajación y la meditación. Pescados y mariscos, productos lácteos, algunos tipos de frutos secos son alimentos recomendados para el tipo de sangre AB, mientras que para el tipo de alimento no se recomienda como la carne roja, frijoles rojos, maíz.
Asociado a algunos de los nutrientes que necesita, es en realidad la necesidad del cuerpo por los alimentos orgánicos, incluyendo vegetales orgánicos con una nutrición completa, de acuerdo con un cierto tipo de sangre, y para optimizar la función de los nutrientes adicionales que necesita el cuerpo de las necesidades de los prebióticos y probióticos y las enzimas, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales.
Delgadez en la Sociedad Moderna
Publicado por admin en Salud, dietas, noticias salud el agosto 28th, 2011
Mucha gente considera privilegiados por la naturaleza y se mueren de risa cuando ellos o ellas se quejan de su problema. ¡Imagínese, no poder engordar!
Para la mayoría de los mortales ese es un raro privilegio, que debería merecer reverencias de los felices agraciados. De hecho, vista de afuera la situación parece ideal: flacos y flacas (que no pasan del 15% de la población en los países occidentales) comen de todo, en la cantidad deseada, sin tener en cuenta la balanza.
¿Qué más pueden pedirle a la vida? Sin embargo, en la perspectiva de los delgados no todo son flores y bombones de chocolate con cerera. Aunque la delgadez no es sinónimo de fragilidad, los hombres y mujeres que se encuentran por debajo del peso normal cargan con la imagen de enfermos, desanimados y sin tuerzas para enfrentar la vida.
Además de esto, principalmente del lado femenino, las formas redondas siempre sugerirán sensualidad. El tipo esquelético encamado por la modelo inglesa Twiggi en los años 70 no logró acabar con la tradición de que la femineidad va asociada a las curvas y redondeces. Antes de eso se entiende que los muy delgados y principalmente las muy delgadas, consideran que un poco de grasa es fundamental.
Ciertas estadísticas francesas revelan que dos de cada diez mujeres gustarían de volverse más rellenas. El problema es que en este juego, perder es más fácil que ganar. Eso mismo: aunque usted no lo crea, aumentar el peso corporal exige más esfuerzo que disminuirlo. Obviamente estamos hablando de gente flaca y no de un obeso qué bajó seis kilos y los vuelve a subir como si nada.
Comer menos de la dieta
Este es un problema bastante común de la gente que está apurada en bajar de peso y piensa que de esta forma lo logrará más rápido. Además de estar equivocados, se enfrentan a un verdadero inconveniente: que al comer menos lo hacen indiscriminadamente, es decir, que bajan los niveles mínimos de carbohidratos o proteínas que el cuerpo necesita produciendo en el organismo una falencia importante.
Para que la dieta tenga éxito es fundamental entender que para bajar la masa corporal grasa se necesita armonía en la alimentación porque el organismo no sólo necesita combustible para moverse sino también para bajar de peso.
Si usted no baja de peso con la dieta que le indicó su médico consúltelo nuevamente y él le indicará los cambios que debe hacer. Nunca decida por iniciativa propia qué elementos sacar de la dieta porque influirá en su equilibrio orgánico (estado de ánimo, rendimiento, humor, etc).
Errores a la hora de adelgazar
¿Y LOS ERRORES?
Todo lo explicado hasta aquí intenta ponerlo al tanto de cuál es la forma correcta de instrumentar una dieta.
El problema es que todos los planes de alimentación tienen altas probabilidades de fracasar cuando la persona que está a régimen no cumple estrictamente sus dictámenes, pensando que un pequeño cambio o falta de control no influye en el resultado final, es decir, el peso.
Para que esto no suceda le advertimos de antemano cuáles son los errores más comunes que cometerá si no cumple las indicaciones de su dieta. Preste atención, porque aquí encontrará a los mejores saboteadores de los regímenes para adelgazar.
Consejos para una dieta exitosa
ANTES DE LA COMIDA:
• Planifique sus comidas. Un día antes haga las compras que necesite para no improvisar en el momento de la comida. Después de comer escriba lo que ingirió para llevar un mejor control de su dieta.
DURANTE LA COMIDA:
• Cuando se siente a comer; coma. Deje de lado la lectura, la televisión o cualquier otra actividad asociada que le haga perder conciencia de lo que está comiendo.
• Piense y concéntrese en los detalles de la comida: sabor, aroma, textura. Saboree los alimentos, no engulla.
• Coma siempre de su propio plato. Recuerde que lo que sobró en el plato de su hijo también engorda.
DESPUES DE LA COMIDA:
Si la sobremesa lo induce a seguir comiendo:
• Levántese de la mesa.
• Lávese inmediatamente los dientes.
• Tome un café o té (no olvide que las infusiones ayudan a saciar el apetito).
• Salga a dar una vuelta.
El no control en la alimentación
Publicado por admin en Nutrición, alimentación el julio 30th, 2011
No llevar un estricto control de lo que se come.
Todos tienen la tendencia a subestimar cuánto comen. El “factor de falsifica-ción” es extremadamente común entre las personas que hacen dietas.
Hace poco, por ejemplo, los investigadores del Centro Médico Luke del Hospital Roosevelt, de Nueva York, Estados Unidos, encontraron que las personas que hacían dieta y honestamente creían que estaban consumiendo un promedio de 1.000 calorías por día, en realidad consumía 2.000 calorías diarias. Un consumo adicional de ¡1.000 calorías!.
Según el especialista consultado “por lo general, las persona obesas tienen un gran desorden alimentario. Una de las frases que más se escucha en el consultorio es: “me pongo a dieta y sólo como churrasco y ensalada”. Lo que esas personas no saben es que, por un lado, no se llegan a cubrir los 150 gramos de hidratos de carbono necesarios para vivir bien y que, por el otro lado, se sobrepasan en la cantidad de proteínas que necesita el cuerpo. En estos casos la reacción del organismo es convertir esa proteína en hidrato de carbono para darle al cuerpo lo que no recibe a través de los alimentos.
A simple vista el resultado no es del todo malo porque en los primeros 10 ó 15 días se baja mucho de peso por el gasto energético que tiene que hacer el organismo en esta transformación. Sin embargo, también se logra crear un gran desorden metabólico que hace que esos resultados se reviertan”.
Para engancharse con la dieta y que todas las funciones metabólicas se readapten, usted debe hacer una dieta armónica que estabilice los procesos orgánicos. Para lograrlo sólo necesita “entrar en esquema”, es decir, darle un orden a las comidas sin convertirse en un obsesivo. Recién cuando el organismo esté estabilizado y, por lo tanto, usted esté ordenado va a comenzar el descenso de peso.
En ese sentido, la mejor manera de vigilar cuidadosamente lo que come, es llevar una agenda donde se registren los alimentos. Anote en él cada bocado que pase por sus labios. Algunas veces, basta con trasladar esta información al papel para tomar conciencia de lo que realmente consume, (recuerde que hace algunos meses, BUENA SALUD editó una Agenda-Diet junto a un contador de calorías -Calorie Counter-, precisamente para llevar un control diario, semanal y mensual de lo que se consume. Aún se consigue en algunos puestos de venta. Si no lo consigue, llámenos por teléfono, acerqúese hasta nuestras oficinas o contacte al distribuidor de su zona)
El ABC de las Dietas
Todos, de una u otra forma, disfrutan del acto de comer. Es más, no sólo comen para saciar el hambre sino también para celebrar, gratificarse en momentos de desánimo o tristeza y recordar algún lugar o a una persona especial.
La naturaleza es sabia y no en vano hizo que tanto el acto sexual como el de comer sean placenteros. Sin embargo, por alguna razón, resulta más fácil comprender que sin reproducción no podría perpetuarse la especie humana, que entender que sin una alimentación adecuada, será muy difícil tener una buena salud.
Antes de entrar en detalles sobre los alimentos básicos que deben componer una dieta es necesario aclarar que todo régimen para bajar de peso debe cumplir las leyes de la nutrición que son: la cantidad, la calidad, la armonía y la adecuación. Claro que para el tratamiento de la obesidad sólo se deben cumplir las últimas tres.
“El problema que se presenta en muchas personas es ¡a falta de conocimientos básicos de nutrición como para saber, por ejemplo, cuántas calorías necesitan para mantener la salud y ai mismo tiempo poder bajar de peso. Además, se tener en cuenta que la cantidad de calorías que debe consumir cada persona es completamente diferente porque se tienen que tomar en cuenta: el peso actual, el peso deseado, el peso previo a la obesidad la estatura, la actividad física, el sexo, la edad, etc.
Recién en función de estos factores el profesional está capacitado para decidir cuántas calorías debe consumir la persona que desea bajar de peso.
Una vez decidido, se establece la distribución armónica y porcentual en que se aportarán los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas,” explica Li-sandro García, médico nutricionista.
Proteínas en la alimentación
Publicado por admin en Nutrición, alimentación, proteínas el julio 23rd, 2011
Las proteínas
Las proteínas están presente en todas las células y cumplen con funciones muy variadas.
Existen dos tipos de proteínas: las de alta calidad o alto valor biológico que poseen todos los aminoácidos esenciales, y las de menor calidad, incompletas o de bajo valor biológico que deben ingerirse en combinación con otras proteínas incompletas o completas, para complementarse mutuamente y aumentar el contenido de aminoácidos esenciales.
Se recomienda que alrededor de un 12 a 15% del valor calórico total de la dieta se ingiera como proteína, (cada gramo de proteína aporta cuatro kilocalorías) lo que significa aproximadamente un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal por día (una persona que pesa 70 kilogramos necesita consumir 70 gramos de proteínas por día).
Cuando la actividad física es intensa (por ejemplo, correr todos los días) la cantidad de proteínas necesarias se eleva a 1,2 gramos /kilogramos /día (en este caso esa persona tiene que ingerir 84 gramos por día).
Dietas y Nutrición – consejos para no subir de peso
Publicado por admin en Nutrición, Salud, alimentación el abril 20th, 2011
ESTE INVIERNO NO GANE UN SOLO KILO
Hasta ahora nos hemos ocupado de cómo nutrirnos correctamen-te, pero no hablamos de otra de nuestras preocupaciones básicas frente a la comida: conservar el peso adecuado, La idea de que en invierno se suelen ganar unos kilitos no es del todo falsa pero tampoco completamente cierta.
Algunas personas engordan porque, en general, quienes tienen problemas con la comida, suelen confundir la sensación de frío con la de hambre y esto los lleva a comer más, eligiendo comidas con muchas calorías.
Pero esta trampa puede evitarse. Si se respetan algunos buenos hábitos alimentarios es absolutamente posible comer equilibradamente -y por lo tanto nutrirse bien- sin ganar peso. No se ponga a régimen estricto ni se prive de los humeantes platos que caracterizan la mesa del invierno.
Tan sólo trate de respetar estos consejos que son los pilares de la nutrición invernal hipocalórica:
- No se saltee ninguna comida. Esto le evitará tener hambre, y por lo tanto comer cualquier cosa, preparada de cualquier forma. Además cada comida significa un consumo de energía debida a la acción dinámica específica de los alimentos. Esto explica por qué tenemos menos posibilidades de engordar haciendo 3 ó 4 comidas, más que repartiendo la misma cantidad en sólo dos comidas.
- Dé mayor importancia al desayuno y el almuerzo. En la primera parte del día se quema mejor la energía liberada por los alimentos. Entonces no hay que temer hacer un desayuno copioso y tomar al mediodía una comida bastante sustanciosa. En cambio a partir de media tarde domina el mecanismo de conservación del metabolismo. Es por eso que si lo que se quiere conservar es la línea lo más prudente sea cenar liviano.
- Beba abundantemente, en invierno no tenemos demasiadas ganas de beber y generalmente lo hacemos en forma insuficiente. Sin embargo, las necesidades del organismo son altas debido principalmente a la calefacción. Una buena costumbre será tomar cada día entre dos y tres bote-llitas de medio litro de agua, fuera de las comidas esto asegura una rehidratación correcta del organismo y permite una buena eliminación de las toxinas.
- Elija alimentos pobres en lípidos -o grasas que es lo mismo: los lípidos de estos platos deben aportar menos del 30% de las calorías de cada plato. Además, sería conveniente que dos tercios de ese 30 por ciento provengan de ácidos grasos polin-saturados.
- Prepare platos ricos en proteínas: necesarias para preservar los músculos y la energía.
- Consuma la justa cantidad de glúcidos -azúcares- indispensable para evitar las fatiga repentinas. La mejor fuente son las frutas.
- Si usted controla las calorías sepa que los platos principales no deben tener más de 300 calorías por porción.
Los Antikilos – no suba más de peso!
Ciertos alimentos van a ayudarlo más que otros a combatir las enfermedades que trae el frío y, al mismo tiempo, conservar su figun no los ignore. A la inversa,”le convendrá evitar o incluso descartar aquellos que debilitan sus defensas o son peligrosos para la cor servación del peso correcto.
Para hacer más fácil su identificación, los hemos clasificado como Callentes, Tibios y Fríos , como en le juegos de los chicos. Perrrfatenclón!, esta clasificación no tiene nada que ver con la temperatura de esos alimentos. Es nada má que un modo de distinguirlos. Siempre que lo asalte una duda acerca de la elección más razonable consulte el siguiente cuadro:
- Productos lácteos livianos como leche descremada o semidescremada, yogures y quesos frescos bien magros o light, quesos con el 25 al 30 % de materias grasas. Puede incluirlos en cada comida.
- Pescados y todas las carnes magras, incluyendo aves: una o dos veces por día según el tamaño de las porciones.
- Verduras de estación como endivias, coliflores, repollo, zanahorias, bróccoll, acelga, etc. congeladas o en conservas al natural: ninguna restricción para su consumo.
- Frutas frescas (contienen azúcar): 2 a 3 por día como máximo.
- Pan (o equivalentes como galle-titas y cereales): preferiblemente durante el desayuno, pero se pueden incluir con límites en las otras comidas del día.
- Féculas como papas, pastas, arroz, legumbres secas, sémola: no más de una vez por día y como plato principal.
- Grasas: prever cada día 2 a 3 cucharadas soperas como máximo de aceite por persona (o el equivalente: 10 gramos de mar9arina vegetal más 1 cucharada sopera de aceite) y 15 a 20 gramos de manteca (o el equivalente dos cucharadas soperas al ras de crema fresca igual a 10 gramos de manteca, es decir el volumen de dos nueces)
- Carnes grasas, embutidos, preparaciones como empanadas y tartas, las facturas y medialunas: una vez por semana como máximo.
- Confituras y gállete dulces.
- Frituras (papas fritas, papas noissettes, pescado enharinado, etc.)
- Caramelos y golosinas.
- Bebidas azucaradas.
- Bebidas alcohólicas incluyendo vino y cerveza.
